2012 - Incorpore atividades físicas regulares em sua rotina diária
Você está pensando em deixar a
preguiça de lado em 2012, e começar a praticar mais atividades físicas?
Todos nós sabemos que movimentar-se é fundamental. Ser fisicamente ativo
não implica, necessariamente, em se frequentar uma academia ou praticar
algum tipo de esporte.A atividade física pode ser definida como
qualquer movimento corporal que proporcione algum gasto de energia. A
regularidade é fundamental quando o assunto é praticar atividades
físicas.
Os benefícios da prática regular de
atividades físicas são inúmeros, tanto na esfera orgânica como mental.
Redução da pressão arterial, melhora dos níveis do colesterol total e
suas frações, diminuição da glicemia (taxas de açúcar no sangue) e do
peso corporal, são alguns dos benefícios orgânicos observados.Uma
redução dos níveis de estresse e ansiedade, além de um aumento da
autoestima e melhora dos sintomas depressivos, são ganhos obtidos na
esfera psíquica. Além disso, sabemos que pessoas fisicamente ativas
vivem mais.
Dicas para incorporar as atividades físicas em sua rotina cotidiana
- Procure se organizar para realizar uma
caminhada de pelo menos 30 minutos, na maioria dos dias da semana.O
ideal é totalizar 150 minutos de atividades físicas semanais.
- Sempre que possível, caminhe ou pedale
ao invés de dirigir, inclusive para ir à escola, padaria, supermercado,
ou mesmo, ao trabalho.
- Suba as escadas ao invés de utilizar o elevador.
- Procure descer do ônibus alguns pontos antes.Finalize o trajeto até o seu destino final caminhando.
- Estacione em vagas mais distantes, caminhando o restante do percurso.
- Invista em algum equipamento de
ginástica, como uma esteira ou bicicleta ergométrica, para poder
realizar atividades físicas em sua casa. Que tal assistir o jornal ou um
programa interessante de TV caminhando ou pedalando?
- Muitas pessoas conseguem obter
regularidade em suas atividades física realizado-as pela manhã, antes de
iniciar as demais atividades do dia.Uma outra opção interessante é a
hora do almoço, pois a prática de uma atividade física neste momento
"quebra" a rotina diária.
- Procure realizar a maior parte das
atividades domésticas, como limpeza, lavagem do carro, regar as plantas
ou cuidar do jardim.
Fonte: queroviverbem.com.br
